平時煮米飯，我們都習慣了先淘米，然后加冷水，再煮熟就ok啦。
事實上，正確的方法，應該是先把水燒開，然后再用開水蒸米飯，這樣做出來的米飯更有營養(yǎng)，香氣更加濃郁，口感也更加的好。
在米飯中加入薯類如土豆、紅薯等還能達到***的效果。雖然土豆、紅薯等薯類都是大眾所熟知含有豐富碳水化合物的食材，但是薯類更容易讓人產生飽腹感，當然感到吃飽了的時候其實食量也許并未達到平時的飲食攝入量。再加上薯類消化慢，人感到饑餓的時間更長，也不容易去吃多余的零食，進而杜絕長胖的可能。從這個意義上來說，粗糧蒸米飯的做法既營養(yǎng)，又***。
加入豌豆、玉米、土豆、臘腸、香菇等各式食材，這樣不僅更好吃，也更容易讓人們通過米飯就攝入足夠均衡的營養(yǎng)，粗糧和豆類中含有的粗纖維還能夠幫助經常大魚大肉的人們解決***的難題。同時，在主食中適當加入粗糧對于糖尿病患者來說不但能夠攝入足夠的營養(yǎng)，也能讓血糖保持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，而不致于忽高忽低上下波動。
現在由于零食多，大多數孩子常常吃了零食以后就不愿意再吃正餐，長期以往極易造成孩子挑食、偏食進而營養(yǎng)不良，長們在控制甚至嚴禁孩子吃零食的時候也要考慮如何讓孩子更樂意進餐，不妨在米飯里加入一些紅豆、豌豆、玉米等，這樣米飯的顏色鮮艷，營養(yǎng)豐富，孩子也會更樂意吃“好看的米飯”。
加茶蒸米飯法：用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。做法是，根據米的多少取0.5-1克茶葉，用500-1000毫升開水泡5分鐘，然后濾去茶葉渣，將過濾的茶水倒入淘洗好的大米中，按常規(guī)入鍋蒸即可。
蒸米飯的時候，較好用電飯煲或高壓鍋做米飯。它們的密閉性好，能阻礙氧化反應，減少營養(yǎng)流失。若能在大米中搭配其他谷物，營養(yǎng)價值會更高。比如，加些紫米或黑米，不僅能增加維生素，還能補充花青素，有助于預防***。
還可以加大棗，將２小碗大米洗凈放入電飯鍋里，放入水，水量大約是2小碗，放入５-10個洗凈的大紅棗，按下電源，當電飯鍋的按鈕自動彈起變保溫狀態(tài)時，將鍋蓋打開用筷子將米飯攪拌均勻讓米飯變散，這樣一來飯會變得更好吃，大棗也會攪拌得很均勻。
米飯加它一起吃，不僅能排出體內濕氣，還有助于***！
煮米飯時加點不起眼的“它”，讓你大病小病都不見，**活百歲
