孕期補(bǔ)鈣是為了均衡孕婦懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)給胎兒供給養(yǎng)分，維持胎兒成長(zhǎng)過程中所需的必要物質(zhì)，在孕婦的生命早期1000天內(nèi)，根據(jù)孕期營(yíng)養(yǎng)的需求變化，幫助胎兒**發(fā)育成長(zhǎng)，改變微量元素配比，更好的調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能，守護(hù)孕婦**。

了解缺鈣的癥狀：

1、小腿抽筋

一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)小腿抽筋的情況，往往在夜間容易發(fā)生。但是，需要注意的是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這情種況容易忽視或錯(cuò)過補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)。

2、牙齒松動(dòng)

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬**的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬**結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高XUE壓綜合征

缺鈣與妊娠期高XUE壓**的發(fā)生的有一定的關(guān)系，因此孕期過程中，孕婦要注意飲食、營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)進(jìn)三高一低飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，有助于預(yù)防妊高征。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在***的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

如何正確地給孕婦補(bǔ)鈣：

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇相當(dāng)佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣相當(dāng)佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，相當(dāng)好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨相當(dāng)?shù)停喈?dāng)適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯不是相當(dāng)佳補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量*20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。

4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。

5、適量室外運(yùn)動(dòng)與光照

孕媽咪可以在室外進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以享受明媚的陽(yáng)光，不但對(duì)身心調(diào)節(jié)有很大幫助，而且可以攝取天然的維生素D，幫助鈣的吸收。且通過曬太陽(yáng)獲取的維生素D不會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，是一種安全綠色的攝取方法。

寶素能益哺蓋幫**婦擺脫缺鈣煩惱