很多人認(rèn)為***=跑步！可是zui簡單的跑步，都沒能成功***，更有甚者越跑越肥！那么巴中運動減肥訓(xùn)練營就教給大家zui有效的跑步方式！
1、**行力量訓(xùn)練再進(jìn)行有氧運動
**行力量訓(xùn)練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當(dāng)你開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，***的效率提高了。
力量訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺***、去甲腎上腺素等兒茶酚胺***和生長***等脂解***分泌增加，有利于脂肪動員和分解。
2、跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預(yù)熱情況下，并且做到拉伸適當(dāng)，小腿才能以zui狀態(tài)下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿后變粗的問題
3、正確的跑步姿勢很重要
正確的跑步姿勢不僅能夠有效避免跑步受傷，還能夠讓你身體的各個部位的受力以及運動軌跡、能量消耗更為合理，讓跑友在的同時更好的塑造體形。
4、跑步掌握好速度
研究證明，在持續(xù)運動三十分鐘后***的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步***也是這個道理。不要再天真的以為運動越劇烈，***效果就越***。
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