其實(shí)很多時(shí)候不下來(lái)都是自己找的一個(gè)借口！有很多肥胖人士在咨詢成都減肥俱樂(lè)部，他們會(huì)問(wèn)各種各樣的問(wèn)題，有時(shí)會(huì)讓我有種錯(cuò)覺(jué)，他們才是的！其實(shí)也對(duì)，對(duì)于各種減肥方法，胖子才是相當(dāng)了解的！可是對(duì)于肥胖人群成都減肥俱樂(lè)部有話說(shuō)，不要再猶豫不決了，在你猶豫的時(shí)間，別人已經(jīng)擁有你羨慕的身材了！
速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)：不要浪費(fèi)夏季 ***的大好時(shí)機(jī)
1.新陳代謝比較快
相對(duì)于冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要***可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)***的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過(guò)多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。
2.吃得少
如果新陳代謝加快的話，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對(duì)油膩的食物食欲**下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來(lái)，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。
速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)：***是一場(chǎng)持久戰(zhàn)
想減重，有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)運(yùn)動(dòng)都不能偏廢。但初期應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主、肌力為輔，來(lái)降低肪。到了1、2個(gè)月后，為預(yù)防基礎(chǔ)代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，才能持續(xù)減重。
堅(jiān)持的鍛煉，是較為有效的方式。想要***，一定要嚴(yán)格執(zhí)行每周運(yùn)動(dòng)3-5天30-60分鐘有氧與力量交替?；蛎恐苓\(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)60-90分鐘。如果真的無(wú)法每天排出30-60分鐘的時(shí)間，分次累計(jì)的零碎時(shí)間運(yùn)動(dòng)法，也是可以的。如此持續(xù)3個(gè)月，一定會(huì)得漂亮！
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