肥的成功固然是離不開堅持不懈的努力!但掌握一些小技巧,無疑可以讓你事半功倍,快速離開肥胖的深淵,那么***速樂減肥訓練營就教大家兩個運動減肥妙招供大家學習!
論起提高燃脂效率，我們能做什么？
1.把勻速運動換成變速運動
我相信你們都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要強很多。
但是你知道嗎？HIIT不是一種特定的運動類型，經(jīng)過改造，跑步，跳繩，快走都可以變成一種HIIT運動。
改造的方式：就是把勻速運動變成變速運動。
舉個例子，你下一跑步的時候，先拼命沖刺30秒，然后慢點跑30秒，不停的重復這個快慢跑的過程，這就是一個簡單的HIIT運動。運動減肥可以把你變成女神和男神喲~
你放心，變速跑消耗的熱量，比你原來的勻速跑消耗的熱量高了不少~
你不需要延長運動的時間，就能快點變啦~
2.控制休息時間
我們都知道在燃脂心率狀態(tài)下，我們會持續(xù)***。所以一旦你運動后心跳加速，這時候停下來休息的時間越長，對你來說越不劃算。
所以在運動中盡量不要長時間的休息，盡量把休息的時間控制在30秒，或者剛剛好喝一次水的強度是相當好的~
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