不知道大家有沒有聽說過，能吃的是子，會(huì)吃的是胖子，為什么子那么能吃，還不胖？（胖子已哭暈在廁所）還有沒有聽說過，胖子是知道***知識(shí)相當(dāng)多的人（廢話子誰(shuí)會(huì)了解***）其實(shí)說這些話并沒有其他意思，只是**近有***的朋友在問我為什么她那么努力，可是為什么還是不見？***我就給大家總結(jié)一些吧！希望對(duì)你們有所幫助！

       俗話說的好“急病亂投醫(yī)”為了***，我想胖友們應(yīng)該是什么都嘗試過了吧！不過我主要是為大家介紹相當(dāng)科學(xué)，相當(dāng)**，相當(dāng)合理的***方式，像什么***肥*啊茶啊咖啡啊，打針吃*啊就不要問我啦？因?yàn)槲沂蔷芙^的！好啦，廢話不多說，下面就給大家說一說，運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)與錯(cuò)誤！

        一、早上，中午，晚上那個(gè)時(shí)間***效果好

        很多人都在糾結(jié)早上運(yùn)動(dòng)，還是中午運(yùn)動(dòng)，亦或者是晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果好一些。其實(shí)講真，在什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量都是差不多的。所以那些熱衷于問這些問題的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做運(yùn)動(dòng)的類型和時(shí)間有關(guān)系。更重要的是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

        二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

        轉(zhuǎn)呼啦圈和跑步比起來，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起來，肯定是HIIT更燃脂。沒錯(cuò)，越是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，越是累的運(yùn)動(dòng)，***效果越好。

        三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

        運(yùn)動(dòng)五分鐘和半小時(shí)比起來，肯定是半小時(shí)更***。每周運(yùn)動(dòng)四次和偶爾一次比起來，肯定是每周運(yùn)動(dòng)四次更***。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月和堅(jiān)持三個(gè)星期比起來，肯定是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月更***。沒錯(cuò)，越是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持定期做運(yùn)動(dòng)，越是***效果好。

        四、不吃飯

        每每看到有人委屈的說我都不吃飯了，為什么還是不見？我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎(chǔ)代謝，也就是你不動(dòng)你身體維持需要消耗的熱量，為什么有的人怎么吃都不胖，因?yàn)樗A(chǔ)代謝高，大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，特別是梨形身材，基礎(chǔ)代謝都低。如果節(jié)食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時(shí)掉，失去肌肉，身體開啟保護(hù)機(jī)制，基礎(chǔ)代謝降低，***，你就變成了易！胖！體！質(zhì)！一旦停止，不但反彈，還會(huì)更肥，得不償失，所以啊不要為了一時(shí)的利益而迷失了雙眼??！

       五、稱重

       ***從來不是一件容易的事，很多女孩子對(duì)于體重比較在意，每天都要稱重，如果哪天沒有掉體重，我的天，簡(jiǎn)直要懷疑人生的樣子啊！雖說每天看著體重會(huì)有動(dòng)力，但我還是想說，沒有必要，一周一稱，足以！還有就是心態(tài)的保持，這個(gè)對(duì)于***尤為重要，因?yàn)轶w重有時(shí)是會(huì)反復(fù)的！

       六、堅(jiān)持

***要說的，堅(jiān)持！***是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，這個(gè)真不是在騙你，所以請(qǐng)你們一定要堅(jiān)持下去，至于為什么（你猜23333）運(yùn)動(dòng)健身，**終目的也不是為了，而是更加**，更應(yīng)該堅(jiān)持，不是嗎？