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成都減肥俱樂部教你減肥方法

文章來源:www.sulefit.com 上傳時(shí)間:2017-12-26 瀏覽次數(shù):
文章摘要:夏季到了,你是否被五花八門的***方法搞得暈頭轉(zhuǎn)向的呢?沒關(guān)系,成都減肥俱樂部給大家總結(jié)幾種,隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單卻很有效的***方法!下面大家一起來看看這些***方法吧!一、騎自行車  即使節(jié)奏輕緩,騎車每小時(shí)也能消耗400卡路里。成都減肥俱樂部教練建議騎車的樂趣之一是地形的變化:公路,土路,林間小道等。增大能量消耗的秘訣,就是改變強(qiáng)度。也就是說,30秒快騎,然后30秒慢騎,如此交替。如果在...

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夏季到了,你是否被五花八門的***方法搞得暈頭轉(zhuǎn)向的呢?沒關(guān)系,成都減肥俱樂部給大家總結(jié)幾種,隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單卻很有效的***方法!下面大家一起來看看這些***方法吧!


一、騎自行車


  即使節(jié)奏輕緩,騎車每小時(shí)也能消耗400卡路里。成都減肥俱樂部教練建議騎車的樂趣之一是地形的變化:公路,土路,林間小道等。增大能量消耗的秘訣,就是改變強(qiáng)度。也就是說,30秒快騎,然后30秒慢騎,如此交替。如果在室內(nèi)騎車,那么可以在1分鐘內(nèi)增大阻力,變換強(qiáng)度增大消耗。 


二、跑步


  跑步(快跑和慢跑)對(duì)體能消耗大,對(duì)******有效,每小時(shí)平均讓你消耗600卡路里的熱量。速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)教練建議:跑步鍛煉全身,結(jié)合腹部練習(xí),是得到馬甲線的捷徑。


三、跳繩


  跳繩不受場(chǎng)地控制,在改善肢體協(xié)調(diào)性方面十分有效。跳繩能塑造纖細(xì)手臂和小腿。跳繩一個(gè)小時(shí),全身消耗的能量高達(dá)850卡路里。速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)教練建議:不要急于求成。剛開始跳繩時(shí)可以先跳10分鐘,以后再逐漸增長(zhǎng)時(shí)間。


關(guān)于減肥,速樂減肥訓(xùn)練營(yíng)后要提醒大家的是,運(yùn)動(dòng)是要持之以恒的,三天打魚兩天曬網(wǎng)可是不行的,想要擁有迷人性感的身姿,建議每周運(yùn)動(dòng)3—5次,每次至少40分鐘!相信我,這些時(shí)間值得你去付出!

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