夏季來臨，對于***的同學(xué)來說，夜跑無疑是一種好的方式，沒有白天強烈的日光，不用擔(dān)心曬黑，又不用擔(dān)心工作的事情，沒有后顧之憂的跑步，并且大多數(shù)人在夜晚的體力也是好的，這樣會讓跑步的效率更高，***更有效，但昭通運動減肥訓(xùn)練營要說的是夜跑***的同學(xué)注意啦！
夜跑的要領(lǐng)？
1、跑步的主要過程就是慢跑，以不會喘為慢的節(jié)奏。
2、注意跑步節(jié)奏應(yīng)該是慢——快——慢，先用快走進行暖身，開始加快速度，再慢慢降速，快走一段距離結(jié)束。
3、跑步時間盡量保持在30分鐘以上，控制在45-60分鐘之間，因為這樣對脂肪的燃燒很有效果！
速樂減肥訓(xùn)練營提醒你夜跑注意安全！
1、穿鮮艷的或者有標(biāo)識的衣服
2、記得帶上手機（保持聯(lián)系）
3、選擇安全的路線（有人的，明亮的......）
4、和朋友一起（有效率，安全）
5、不要太招搖（知道你很美，但超短跑褲，運動文胸真的會誘導(dǎo)犯罪，即使幾率小，也一定要注意?。?/span>
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