不知道大家有沒有聽說過，能吃的是子，會吃的是胖子，為什么子那么能吃，還不胖？（胖子已哭暈在廁所）還有沒有聽說過，胖子是知道***知識zui多的人（廢話子誰會了解***）其實說這些話并沒有其他意思，只是zui近有***的朋友在問我為什么她那么努力，可是為什么還是不見？德陽運動減肥訓練營就給大家總結一些吧！希望對你們有所幫助！

       俗話說的好“急病亂投醫(yī)”為了***，我想胖友們應該是什么都嘗試過了吧！不過我主要是為大家介紹zui科學，zui**，zui合理的***方式，像什么****啊茶啊咖啡啊，打針吃*啊就不要問我啦？因為我是拒絕的！好啦，廢話不多說，下面就給大家說一說，運動中的誤區(qū)與錯誤！

        一、早上，中午，晚上那個時間***效果好

        很多人都在糾結早上運動，還是中午運動，亦或者是晚上運動***效果好一些。其實講真，在什么時間段運動，消耗的熱量都是差不多的。所以那些熱衷于問這些問題的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做運動的類型和時間有關系。更重要的是長期的堅持。

        二、運動強度

        轉呼啦圈和跑步比起來，肯定是跑步更燃脂。瑜伽和HIIT比起來，肯定是HIIT更燃脂。沒錯，越是運動強度大，越是累的運動，***效果越好。

        三、運動時間

        運動五分鐘和半小時比起來，肯定是半小時更***。每周運動四次和偶爾一次比起來，肯定是每周運動四次更***。堅持運動三個月和堅持三個星期比起來，肯定是堅持運動三個月更***。沒錯，越是長時間堅持定期做運動，越是***效果好。

        四、不吃飯

        每每看到有人委屈的說我都不吃飯了，為什么還是不見？我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎代謝，也就是你不動你身體維持需要消耗的熱量，為什么有的人怎么吃都不胖，因為他基礎代謝高，大多數缺乏運動的人，特別是梨形身材，基礎代謝都低。如果節(jié)食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低，zui后，你就變成了易！胖！體！質！一旦停止，不但反彈，還會更肥，得不償失，所以啊不要為了一時的利益而迷失了雙眼??！

       五、稱重

       ***從來不是一件容易的事，很多女孩子對于體重比較在意，每天都要稱重，如果哪天沒有掉體重，我的天，簡直要懷疑人生的樣子??！雖說每天看著體重會有動力，但我還是想說，沒有必要，一周一稱，足以！還有就是心態(tài)的保持，這個對于***尤為重要，因為體重有時是會反復的！

       六、堅持

zui后要說的，堅持！***是一個長期的事情，這個真不是在騙你，所以請你們一定要堅持下去，至于為什么（你猜23333）運動健身，zui終目的也不是為了，而是更加**，更應該堅持，不是嗎？

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