瑜伽 練習(xí)的5大規(guī)則，6大認(rèn)識(shí)，7大注意。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，**本來的**和美麗，從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。
練習(xí)瑜伽的5大規(guī)則
1、呼吸是調(diào)節(jié)身心的關(guān)鍵
2、請(qǐng)以“體”“呼吸”“意識(shí)”一體化為目標(biāo)
3、練習(xí)瑜伽時(shí)請(qǐng)緩慢
4、請(qǐng)集中意識(shí)，清楚地了解來自身體的感受
5、請(qǐng)確認(rèn)體式練習(xí)步驟與細(xì)節(jié)
在練習(xí)瑜伽之前，有必要引導(dǎo)大家走出有關(guān)瑜伽的六個(gè)誤區(qū)：
1、不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽
2、練習(xí)瑜伽不只是為了減重
3、瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的差異
4、瑜伽的治方法是減法原理
5、瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單
6、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作令你立即感受到效果
瑜伽練習(xí)時(shí)的7大注意事項(xiàng)：
1、避免飯后立即做，至少要飯后一小時(shí)以上才可以。
2、避免激烈運(yùn)動(dòng)或是洗澡后立即做，會(huì)對(duì)心臟有負(fù)擔(dān)，一般休息20～30分鐘后即可。
3、避免酒后或是大醉時(shí)做，完全酒醒后才可以。
4、如果身體有傷或者是身體有**的人（定期到醫(yī)院看病或是長(zhǎng)期服用*的），須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
5、大病初愈或手術(shù)后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
6、妊娠期間需注意，須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
7、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以**，放松后方可再練。
