瑜伽是深受很多女性喜愛，越來(lái)越多的女孩子也開始接觸瑜伽，練習(xí)瑜伽。但是，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說，有許多地方是需要注意和重視的。以下是淄博瑜伽會(huì)所——索索**瑜伽舞蹈**整理的幾點(diǎn)小誤區(qū)，希望對(duì)于您的瑜伽學(xué)習(xí)有所幫助！

1、急功近利，關(guān)注瑜伽招式而忽略呼吸。瑜伽呼吸就像地基，沒有打好地基，怎么努力學(xué)習(xí)，都是瑜伽門外漢，因?yàn)樗需べ?dòng)作的起、收,都由呼吸來(lái)控制；瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間,以呼吸次數(shù)來(lái)計(jì)算；瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體相當(dāng)大極限,以呼是否能輕松呼吸來(lái)衡量；將你的意識(shí)集中,相當(dāng)重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識(shí)放在有感覺的部位上；每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調(diào)息”,就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識(shí)的進(jìn)行放松,以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。 

2、練習(xí)時(shí)，干擾因素多，如手機(jī)放在身邊，喜歡看老師和周圍練習(xí)者或者是觀察自己在鏡子中的形象等。這些干擾因素會(huì)嚴(yán)重影響瑜伽練習(xí)的效果。 淄博瑜伽會(huì)所提醒，應(yīng)該學(xué)會(huì)用耳朵去聽，用心去感受，學(xué)會(huì)用自己的身體與自己的心靈對(duì)話，才能達(dá)到物我相忘，舒適的境界。 

3、盲目練習(xí)，不懂控制練習(xí)強(qiáng)度。瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了盡快達(dá)到效果強(qiáng)迫身過度練習(xí)，這樣不僅無(wú)法達(dá)到效果還很容易使身體受傷，得不償失。 

正確的做法是：做到自己的相當(dāng)大化，每次呼吸盡量試著做得更好，感覺不舒服立刻停止。 

4、三天打魚兩天曬網(wǎng)式。瑜伽練習(xí)要細(xì)水長(zhǎng)流，每天練習(xí)半小時(shí)，或者一星期至少練習(xí)3-4次一小時(shí)瑜伽，切不可一星期找一 天狂練，而其他天都不動(dòng)，這樣收效甚微，而且容易傷身。 

5、缺乏瑜伽知識(shí)，以為強(qiáng)度大的就是好的，以為汗流浹背才是有效果的，事實(shí)上，在練習(xí)瑜伽時(shí)配合閱讀相關(guān)書籍，用心體會(huì)每個(gè)體式的身體感受，才能真正得到身心的放松，期待的效果自然就產(chǎn)生了。 

6、不愿意練習(xí)瑜伽仰臥放松功，認(rèn)為多此一舉。仰臥放松功是瑜伽大餐里相當(dāng)大的壓軸,是瑜伽相當(dāng)精華的功.如果只練**,不練放松功,那么你那天的瑜伽習(xí)練只能得到30％的收益.它會(huì)讓你徹底放松全身,補(bǔ)充身體能量,清理雜亂的意識(shí),神采奕奕.不信試試看！ 

除以上幾點(diǎn)之外，適合的環(huán)境，舒適的瑜伽墊，輕松的音樂，選擇適合身體的瑜伽練習(xí)也是初學(xué)瑜伽者必須掌握的哦。

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